Nuestros planes y talleres en España combinan cocina de temporada, hábitos sostenibles y guía paso a paso. Te llevas menús equilibrados, listas de la compra y rutinas que encajan en tu día a día.
Diseñamos menús y planes prácticos inspirados en la dieta mediterránea: aceite de oliva virgen extra, verduras de temporada, legumbres, pescado azul, frutos secos y cereales integrales. Enfoque flexible (no dogmático) y herramientas reales para trabajo, familia y ocio.
Platos con proteína, fibra y grasas saludables para evitar picos de hambre.
Más vegetales y AOVE se asocian con mejores marcadores cardiometabólicos.
Fibra de legumbres, fruta y cereales integrales que cuida tu intestino.
Planificación simple para comer bien incluso en semanas movidas.
Aviso: la información es educativa y no sustituye el consejo médico. Consulta con tu profesional sanitario si lo necesitas.
Elige tu objetivo calórico (1.300–2.000 kcal) y duración. Todos los planes incluyen recetas, macros aproximados, lista de la compra y guía de batch cooking.
Recetas ligeras, saciantes y mediterráneas.
Equilibrio entre saciedad y flexibilidad.
4 semanas completas, enfoque rendimiento/saciedad.
Dietista‑Nutricionista, nº col. 0000
Especializada en nutrición mediterránea y educación alimentaria para familias ocupadas.
Cocina saludable & batch cooking
Recetas sabrosas listas en 15–30 minutos, con ingredientes locales y asequibles.
Mindful Eating y hábitos
Estrategias sencillas para comer con atención y mantener la motivación a largo plazo.
Pan integral con tomate rallado, AOVE y aguacate/queso fresco.
Copos de avena con yogur natural, leche y frutos rojos.
Huevos con espinacas y champiñones + pan integral.
Valores nutricionales aproximados según raciones. Ajusta a tus necesidades.
Sí. Incluimos explicaciones paso a paso y opciones para distintos niveles y gustos.
Sí. Indícalas al solicitar tu plan (celiaquía, frutos secos, lactosa, etc.).
Pueden apoyar objetivos de peso si el balance energético es negativo y hay constancia. No es asesoramiento médico.
Disponibles en todos los planes (1.300–2.000 kcal) con proteínas vegetales completas.
Entrega digital por email (PDF). Opcional: revisión por videollamada.
Reembolso completo hasta 7 días antes de la fecha acordada. Después, crédito para reprogramar.
En el plan mensual se incluye soporte por email. Consultorías adicionales disponibles.
Escríbenos por email o WhatsApp. Respondemos normalmente en menos de 24 h laborables.
Email: [email protected]
WhatsApp: +34 612 34 56 78
Vigente desde: 1 de septiembre de 2025
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